SKAM
Der er en vej ud af skam. Nænsom kropsterapi behandling.
Hvad er skam-følelse?
Skam-følelse mærker vi på forskellige måder, fx som
- følelsen af at være forkert
- følelsen af ikke at være god nok
- følelsen af ikke at være værd at elske
- følelsen af ikke at høre til
- angst for blive forladt eller svigtet
En af mine klienter udtrykte det på denne måde:
‘Hvis folk kunne se, hvem jeg er i virkeligheden er, så ville de ikke kunne holde af mig‘
HVORDAN PÅVIRKER SKAM VORES LIV?
Som eksempel kan en følelse af ‘jeg er ikke god nok’ påvirke på flere områder i vores liv, fx:
- i parholdet kan vi være bange for at blive forladt, hvis vores partner ser vores mangler eller ser vores dårlige sider
- i jobbet kan vi være bange for at blive opsagt eller konfronteret, hvis chefen opdager noget, som vi ikke kan
Tanken om at blive forladt eller opsagt vil føles som en ødelæggende bekræftelse på ‘Jeg er ikke god nok’.
Derfor kæmper vi for, at det ikke sker. Vi kan prøve at gøre os til en version af os selv, som vi tror, at vores partner ønsker sig. Og vi kan prøve at kompensere for det, som vi ikke er så dygtige til på arbejdet.
Det er hårdt arbejde, hvor vi kæmper for at holde skammen på afstand og ikke mærke den.
Det stiller sig i vejen for at det, som vi virkelig længes efter: At føle os værd at elske som netop dem, vi er. Det menneske, som vi virkelig er – uden det hårde arbejde for at være en anden.
HVORDAN KAN KROPSTERAPI HJÆLPE DIG MED SKAM-FØLELSE?
Kroppen bærer det for os, som vi har svært ved at holde ud at mærke. Også skam-følelsen.
Kroppen bærer skam-følelsen ved at lave spændinger dybt inde i kroppen. Så dybt, at vi kan leve vores hverdagsliv uden at komme i egentlig kontakt med de spændinger, der holder skam-følelsen.
I kropsterapi behandlingen løsner jeg kroppens ydre spændingslag. Det letter kroppen for en lang række spændinger i bl.a. nakke, skuldre, ryg, ben og arme.
I takt med at kroppens ydre spændinger løsnes, får vi adgang til kroppens dybere liggende spændinger, der bærer skam-følelsen.
Skam er følelse, der næsten kan lamme os i en stivnet fastholdelse og som trækker os ind i et knugende mørke, hvor vi er alene med følelsen.
Derfor er kropsterapi behandlingerne for skam-følelser nænsomme behandlinger. For vi arbejder med det, som du er aller mest bange for at mærke. Så sådan skal det være.
Men igennem nænsomheden får vi skammen ud af kroppens dyb. Vi tager os omsorgsfuldt af den. Vi snakker om det, der knytter sig til skammen. På den måde mister skammen sit knugende tag.
VIDSTE DU AT
Dine følelser er styret af dine tidligere erfaringer?
Din hjerne arbejder non-stop på at forudsige, hvad der vil ske for dig. Og den forudsiger, hvordan du vil føle omkring det, der sker, baseret på dine tidligere erfaringer.
Kilde: Feldmann Barrett, Lisa: How Emotions Are Made – The Secret Life of the Brain
Gennem kropsterapien hos Pernille kom jeg i kontakt med en svær følelse for mig – en følelse af være forkert, som nærmest kan overmande mig, når jeg er sammen med min familie.
Pernille mærkede ind til de steder, hvor mine følelser lå gemt under spændinger, så følelserne kom frem. Og hun arbejdede med min vejrtrækning, så der kom plads i kroppen til at mærke følelserne.
Jeg havde en oplevelse af at gå igennem følelsen. Det giver mig en fornemmelse af at være stærkere end følelsen. Jeg tror ikke, at den kan overmande mig mere.
– Peter, maj 2020
LÆS MINE BLOGINDLÆG OM FØLELSER
Kropsterapi kan hjælpe dig med svære følelser som skam, forkerthed og ensomhed
Læs med her om, hvordan kropsterapi kan hjælpe dig med svære følelser som skam, forkerthed og ensomhed. Eller meningsløshed, indre uro eller angst...
Vil du bryde et dårligt mønster?
Se med i filmen her, hvor jeg fortæller om en mand, der kom til kropsterapi hos mig for at bryde et dårligt mønster, som han var faldet tilbage i....
Læs om Peder, der arbejdede sig ud af svære følelser med kropsterapi
Her kan du læse med om Peder, der arbejdede sig ud af svære følelser med kropsterapi. Kropsterapien hjalp Peder ned i kroppen, så han kunne styrke...
Kropsterapi kan støtte, når vi arbejder med skam, frygt og længsel
Læs her om, hvordan du kan arbejde med svære følelser som skam frygt og længsel i kropsterapi lige som Lene. Måske kender du til, at flere...
Kropsterapi mod skam – to klientcases
Her kan du læse med om to klienter, der brugte kropsterapi mod skam. Du får for indblik i nogle af de centrale indsigter, som klienterne fik gennem...
Infografik om skam
Kig med på min infografik om skam👇 Infografikken handler bl.a. om forskellige former for skam og om forskellen på skam og skyld. Hvorfor...
Skams positive egenskaber
Læs her om skams positive egenskaber, der er vigtig for os, vores livskvalitet, vores sociale relationer og vores samfund. Det kan vi glemme, fordi...
OFTE
STILLEDE
SPØRGSMÅL
Skjult FAQ
Hvor hurtigt kan jeg forvente lindring?
Du kan forvente, at du oplever en forbedring allerede efter første behandling.
Det er der flere årsager til:
- Jeg arbejder både med det sted i kroppen, hvor smerten er – og på de steder, hvor kroppen har kompenseret for at afhjælpe smerten
- Jeg arbejder med nervesystemet. Nervesystemet er i beredskab, når vi har ondt. Derfor afspænder jeg nervesystemet, så kroppens restitution forbedres
- Jeg arbejder med de følelsesmæssige temaer, som knytter sig til de fysiske smerter. Det betyder, at vi arbejder med det, som har skabt de spændinger, der med tiden er blevet til smerter.
Hvor mange behandlinger skal der til?
Det er det sværeste spørgsmål at stille mig.
Hvor mange behandlinger, der skal til for at en smerter forsvinder afhænger af mange ting, bl.a.:
- hvor længe du har gået med smerten
- om smerten skyldes en skade
- hvordan din krop generelt har det
- om du føler dig stresset
- om du har svære følelsesmæssige temaer i dit liv
Min erfaring er, at 3-5 behandlinger i et forløb med behandling ca. hver 14. dag giver rigtig gode resultater.
Mange fortsætter med opfølgende behandlinger fx. månedligt. Ikke altid som opfølgning på den smerte, som var årsag til at de startede behandlinger – men fordi de oplever, at behandlingen gør en positiv forskel på søvn, energi og fjerner spændingshovedpiner, øm nakke mv.
Jeg har et akut behov for behandling
Hvis du får et hold i nakken, ryggen eller lænden, så vil en behandling umiddelbart efter skadens opståen afhjælpe smerterne og afkorte forløbet med smerterne.
Akut hold i nakken, ryggen eller lænden kan opstå efter natten eller ved en bevægelse i løbet af dagen.
Ring eller send en sms til mig på 4010 2621. Jeg vil forsøge at finde en tid til dig samme dag.
Jeg er meget nervøs for behandlingen
Nervøsitet ved noget ukendt er naturlig. Der er flere ting, som du kan gøre, hvis du er nervøs ved behandlingen:
- Du kan ringe til mig, inden du booker behandlingen. I samtalen kan du få svar på dine spørgsmål omkring behandlingen. Du får også et indtryk af mig. Begge dele kan sænke nervøsiteten.
- Du kan læse mere om mine behandlinger her på siden og læse anmeldelser fra nogle af dem, der har været til behandlinger hos mig. Det giver dig et indtryk af, hvad du kan forvente dig.
- Alle behandlinger starter med en kort samtale. Her kan vi tale om din nervøsitet – hvad du er nervøs for og hvad vi sammen kan gøre for, at nervøsiten kan falde til ro.
Nervøsitet står ikke i vejen for en god behandling.
Jeg kan også fortælle, at jeg også selv går til kropsterapi-behandlinger. Der kan jeg også føle mig nervøs. For jeg ved ikke, hvad der sker undervejs i behandlingen. Derfor forstår jeg godt den nervøsitet, som du kommer med – og jeg tager hånd om den.
Giver du rabat ved flere behandlinger?
Ja, jeg giver rabat ved flere behandlinger.
1 behandling koster 1.250 kr. for 75 minutters behandling
3 behandlinger á 75 minutter på klippekort koster 3.400 kr. (Rabat 350 kr.)
5 behandlinger á 75 minutter på klippekort koster 5.700 kr. (Rabat 550 kr.)
Kan jeg parkere ved din klinik?
Du kan parkere din bil på vejen ude foran min klinik og på parkeringspladsen bagved klinikken.
Begge steder er parkeringen gratis og uden tidsbegrænsning.
Hvem har mest udbytte af dine behandlinger?
Jeg oplever, at det bedste udbytte af behandlingen opnås, når du er åben for, at krop, tanke og følelser hænger sammen.
Du kender nok allerede sammenhængen på din krop: hvis du er bekymret noget, fylder det meget i dine tanker og du mærker det i din krop. Måske sover du dårligere, måske mærker du en knude i maven, måske spænder du i skuldrene.
Jeg arbejder med både tankerne, følelserne og kroppen i behandlingerne. Fx. handler lændesmerter ofte om, at vi har skulle klare meget i en tid. Det knytter der sig ofte nogle følelser og tanker til. Når vi arbejder med både krop, tanker og følelser, skaber vi nogle helt andre resultater end hvis vi blot arbejdede med den fysiske ryg. Det kan jeg love.
BOOK
EN TID
BOOK EN TID
Jeg kan love, at du mærker en forskel allerede efter 1. behandling.
Jeg glæder mig til at møde dig.
