Infografik om søvnløshed og søvnproblemer

Af Pernille Ovesen, uddannet Manuvision kropsterapeut og Manuvision chok/traumebehandler

I min infografik om søvnløshed og søvnproblemer får du fakta om søvnproblemer og fem tips til, hvad du kan gøre for at få en bedre søvn.

Hvordan kan kropsterapi hjælpe med søvnløshed og søvnproblemer?

Søvnløshed og søvnproblemer har ofte en årsag. Årsagen kan være bekymringer, stress eller følelsesmæssige belastninger. Årsagen kan også være fysiske smerter, graviditet eller hormonelle forandringer.

Kropsterapi arbejder med sammenhængen mellem krop og følelser. Jeg arbejder med afsæt i kroppen med både fysiske og følelsesmæssige temaer.

Følelsesmæssige temaer manifesterer sig i kroppen. Er vi fx bekymrede, kan vi opleve, at vi har spændinger i maven, spænder op i skuldre og nakke – og måske sover dårligt. Når jeg i kropsterapien arbejder med de fysiske spændinger, er det også en lejlighed til at mærke de følelser, som spændingerne handler om. Derfor er både den fysiske krop og de følelsesmæssige spændinger i fokus, når når temaet er søvnløshed og søvnproblemer.

  • Fysiske spændinger: Når kroppen er spændt op, er det sværere at slappe. Og dermed kan de være svært at finde den afslapning, som er forudsætningen for at kunne falde i søvn. Derfor er en væsentlig del af behandlingen at fysiske spændinger, ofte i nakke, skuldre, ryg og mave afspændes.
  • Åndedrættet: En kort og overfladisk vejrtrækning er en dårlig forudsætning for at kunne falde i søvn. Det skyldes, at den korte og overfladiske vejtrækning knytter sig til det sympatiske nervesystem (den del af vores nervesystem, der handler om flygt-kæmp-frys responsen ved farer), som jo er et dårligt fundament for søvn. Derfor arbejder jeg i behandlingen med at få en dyb og rolig vejrtrækning. Det tænder for det parasympatiske nervesystem, som knytter sig til hvile og restitution – og dermed også søvn.
  • Følelsesmæssige temaer: Ofte knytter der sig følelsesmæssige temaer til søvnproblemer. I takt med at de fysiske spændinger løsnes og åndedrættet kommer dybt ned i kroppen, vil de følelsesmæssige temaer få mere opmærksomhed. Temaerne bliver synlige. De temaer arbejder vi med, både via kroppen og via samtale. Når følelser ses og høres, mister de som regel størrelse og dermed en væsentlig del af deres indflydelse på søvnen.

Læs mere om kropsterapi mod søvnproblemer her: Kropsterapi mod søvnløshed og søvnproblemer.

Vil du have kropsterapi mod søvnløshed og søvnproblemer?

Du kan booke din tid til behandling her:

BOOK DIN BEHANDLING

Du er velkommen til at ringe til mig på 4010 2621, hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder med kropsterapi mod søvnløshed og søvnproblemer.

Jeg glæder mig til at møde dig.

Vil du vide mere om kropsterapi mod søvnløshed og søvnproblemer?

Du kan læse mere om kropsterapi her: Manuvision kropsterapi

Du kan læse om konsekvenserne ved søvnmangel her: Konsekvenser ved søvnmangel

Du er velkommen til at dele min infografik om søvnløshed og søvnproblemer 😀

Seneste indlæg

BOOK DIN BEHANDLING

Relaterede indlæg


Kunders oplevelser

BODY PEAK v./Pernille Ovesen

Med kundernes egne ord:

Maria Bonnerup Februar 2021

Google
Pernille skaber et super trygt rum. Et rum hvor man for en stund kan slappe af og samtidig give slip. Der er ingen tvivl om at Pernille, med sin medfødte intuition og de redskaber hun har tillært sig, giver en super god kropsterapi. Jeg har fået 3 behandlinger indtil videre, og glæder mig til at restriktionerne lukker op igen, så jeg kan fortsætte mit forløb. Mange varme anbefalinger her fra!

Sabine Bjørg Jensen Januar 2021

Google
Pernille er fantastisk til at lytte med ører, hjerte og hænder. Hun finder hurtigt ud af, hvor 'skoen trykker' i ens krop og sind og hun har også evnen til at hjælpe kroppen af med fastlåste traumer. Pernille kan jeg varmt anbefale til alle, der er klar til at lytte til deres krop, hvor svarene på gamle (ubevidste) mønstre og sorger ofte sidder gemt.

Peder Eliassen Januar 2021

Google
Min oplevelse er at Pernille formår at skabe nogle, helt igennem trygge rammer, der for mig har gjort det muligt, at arbejde med de mest sårbare dele af mig selv.
Pernille formår desuden at dosere den, for mig, helt rette kombination af kærligt nærvær, inddragelse af egen livserfaring, faglighed og intuition, der gør det muligt at arbejde med og gennemleve “svære” følelser og komme godt ud på den anden side.
Jeg oplever at Pernille anvender en “ud-af-hovedet” og ned i kroppen tilgang, som er effektiv uden en masse snak og at den tilgang er med til at øge min egen kropsforståelse, og dermed min egen evne til at hjælpe mig selv. Pernilles måde at arbejde på giver rigtig god mening for mig, og jeg kan i høj grad anbefale behandlinger hos Body Peak med Pernille.

Annette Juel December 2020

Google
Meget tryg og behagelig oplevelse at være hos Pernille 11. december 2020.
Mine spændinger og smerter i venstre hofte er blevet løsnet og vi havde et super samarbejde undervejs, så jeg har booket en ny tid :)
Kan klart anbefale Pernille, hendes behagelige væsen og effektive behandlingsform. Hun tager også alle corona-forholdsregler så på dén måde følte jeg mig også tryg.
Og en dejlig the hun serverer ;)

Nicholas S December 2020

Google
I det sted mellem videnskab og intuition, hvor magien rigtig finder sted. Her finder Body Peak med Pernille Ovesen sig.
En meget spændende og behagelig oplevelse, hvor selv de tryk som rammer et ømt sted, føles tiltrængt og velkommen.
Jeg vil helt klart komme igen, for jeg føler at Pernilles kyndige behandlinger er det næste skridt i helbredelsen af flere skader som har hærget min krop de seneste år. Helt klart tiden og pengene værd.

Yvonne Uldall Oktober 2020

Google
Jeg har fået tre fantastiske behandlinger af Pernille/Body Peak. Jeg gik til behandlingerne, fordi jeg havde smerter og spændinger i kroppen, især i min højre side af kroppen, hvor jeg netop var blevet opereret for en brækket arm. Pernilles behandling løsnede min krop rigtig godt op og gav en "simrende" følelse af ro og forunderlig energi i kroppen. Især kunne jeg mærke, at der kom liv i min højre side og i den brækkede arm. Pernille er meget lyttende og nærværende og finder på forunderlig vis ind til punkter i kroppen, der har behov for at blive løsnet. Jeg føler mig helt tryg ved, at Pernille giver netop den behandling til kroppen, som jeg havde brug for, for at kunne gå let videre

Carsten Oktober 2020

Google
Rigtig god behandling af mine lændesmerter. Det kan jeg anbefale. Jeg følte mig tryg i Pernilles hænder.

Camilla Sebelius Oktober 2020

Google
Jeg havde min første behandling hos Pernille for 1 uge siden og jeg håber bestemt ikke det er sidste gang! Pernille og jeg havde en kort samtale inden jeg lagde mig på briksen, hvor vi talte lidt om hvorfor jeg var kommet. Min primære årsag var stress symptomer og manglende kontrol over bla. arbejdssituation. Pernille gjorde min krop klar til kropsterapien og gik så igang med at trykke på forskellige punkter: Maven, hofter, lysken osv. Undervejs talte vi om stress, arbejde, relationer, adfærd og følelser. Det var en overvældende og rar fornemmelse at få løsnet op i kroppen og få sat ord på nogle tanker og følelser.

Behandlingen tog 75min og efter behandlingen kunne jeg trække vejret ubesværet og følte mig lettet og afslappet. Jeg følte at jeg fyldte min krop fuldt ud. Jeg kan godt have følelsen af at være for meget i mit hoved og miste kontakten til resten af kroppen. Tak til dig Pernille for en nærværende og omsorgsfuld behandling!

Selina Shipley September 2020

Google
Jeg havde min første behandling hos Pernille for 1 uge siden og jeg håber bestemt ikke det er sidste gang! Pernille og jeg havde en kort samtale inden jeg lagde mig på briksen, hvor vi talte lidt om hvorfor jeg var kommet. Min primære årsag var stress symptomer og manglende kontrol over bla. arbejdssituation. Pernille gjorde min krop klar til kropsterapien og gik så igang med at trykke på forskellige punkter: Maven, hofter, lysken osv. Undervejs talte vi om stress, arbejde, relationer, adfærd og følelser. Det var en overvældende og rar fornemmelse at få løsnet op i kroppen og få sat ord på nogle tanker og følelser.

Behandlingen tog 75min og efter behandlingen kunne jeg trække vejret ubesværet og følte mig lettet og afslappet. Jeg følte at jeg fyldte min krop fuldt ud. Jeg kan godt have følelsen af at være for meget i mit hoved og miste kontakten til resten af kroppen. Tak til dig Pernille for en nærværende og omsorgsfuld behandling!

Lotte Petersen September 2020

Google
Verdens bedste oplevelse! Jeg var hos Pernille, da jeg har rigtigt mange spænder i både lænd og skuldre. Vi var det hele igennem, og Pernille var og ER den mest fantastiske person jeg længe har mødt! Så utrolig nede på jorden, virkelig behagelig og så super sød! Og ikke mindst professionel! - Jeg gik derfra med en følelse i kroppen, jeg ikke har haft længe! En fantastisk følelse, af ny energi og uden spændinger!

Der er nu gået et par dage, og det er kun blevet bedre, jeg har virkelig fået mere overskud og energi til hverdagen, og min krop har det bare 100 gange bedre end før. Ingen spændinger eller låsninger, min krop er fri og jeg elsker det! Kan virkelig varmt anbefale Pernille, Jeg kunne ikke have valgt et bedre sted!
Læs mere...
5
Fremragende